FROIDA

화가 당신을 태우기 전에

​“화가 당신을 버리는 것보다 당신이 먼저 화를 버려라.”​로마 철학자 세네카의 통찰은 수천 년이 지난 지금, 현대 심리학의 연구 결과들과도 놀랍도록 맞닿아 있습니다. 오늘은 세네카의 지혜와 나의 인생 경험, 그리고 심리학적 관점을 통해 짧은 인생을 왜 ‘긍정’으로 채워야 하는지 이야기해 보려 합니다.​1. 화는 ‘나’를 공격하는 감정이다 (반추의 역설)​심리학에서는 화가 났던 일을 계속 떠올리며 곱씹는 것을 ‘반추(Rumination)’라고 합니다. 세네카는 "화가 우리 자신을 괴롭힌다"고 했습니다. 뇌과학적으로 보면 뇌는 실제 사건과 상상 속의 사건을 명확히 구분하지 못합니다. 즉, 과거의 화나는 일을 떠올릴 때마다 우리 뇌와 몸은 그 일이 '지금 당장' 일어나는 것처럼 스트레스 호르몬(코르티솔)을 ..

​실패는 성공의 어머니가 아니라, 성공의 '확률'이다​우리는 흔히 레오나르도 다빈치, 아이작 뉴턴, 토머스 에디슨 같은 위인들을 떠올릴 때 그들이 손대면 뚝딱 걸작이 나왔을 것이라 착각하곤 합니다. 그들의 압도적인 결과물 앞에서 우리는 그들이 처음부터 성공할 운명을 타고난 천재였다고 믿고 싶어 합니다.​하지만 역사상 가장 혁신적인 인물 2,000명의 경력을 분석한 결과는 우리의 통념을 완전히 뒤집습니다. 그들이 성공했기 때문에 많은 결과물을 낸 것이 아니었습니다. 오히려 '많이 만들었기에' 성공에 도달할 수 있었던 것입니다.​양(Quantity)이 질(Quality)을 낳는다​피카소가 남긴 2만 점의 작품, 아인슈타인이 쓴 300편의 논문, 바흐가 작곡한 천 곡 이상의 음악, 그리고 에디슨의 천 건이 넘..

​우리는 가끔 고단한 퇴근길에 이런 상상을 하곤 합니다. "로또 1등만 당첨되면 이 지긋지긋한 출근도 끝이야." 알람 소리에 깨지 않아도 되는 아침, 매일 이어지는 호화로운 파티, 하기 싫은 일은 하지 않아도 되는 자유... 그것이 우리가 꿈꾸는 완벽한 행복의 모습일지도 모릅니다.​작년 여름, 지게차 기사였던 로페즈 씨에게 바로 그 마법 같은 일이 일어났습니다. 100만 파운드라는 거액의 복권 당첨. 그는 망설임 없이 사표를 던졌습니다. 최고급 차를 타고 여행을 떠났고, 밤마다 샴페인을 터뜨렸습니다. 세상은 그를 '가장 운 좋은 남자'라고 불렀죠.​하지만 그 행복의 유효기간은 고작 3개월이었습니다. 그 짧은 시간 뒤, 그는 파티장이 아닌 병원 응급실에서 눈을 떴습니다. 몸도 마음도 완전히 무너져 내린 채..

타인의 목소리에 가려진 '지금'이라는 선물지나간 시간은 다시 돌아오지 않습니다. 하지만 절망할 필요는 없습니다. 그 빈자리만큼 매번 새로운 시간이 우리에게 선물처럼 찾아오기 때문입니다.우리는 종종 이 귀한 시간을 사용하기에도 벅찬 하루를 살면서, 이미 지나버린 과거의 회한과 타인의 시선이라는 무거운 짐까지 안고 가려 합니다. 그러니 삶이 얼마나 고단하고 힘들겠습니까?📍 "지금밖에 없다"는 마음이 주는 애정이해인 수녀님은 새 책에서 사소한 것들에 애정을 느끼는 비결을 이렇게 말씀하셨습니다.“나에게 주어진 시간이 지금밖에 없다고 가정해 보는 것.”내게 허락된 시간이 오직 지금뿐이라고 생각하면, 무심코 지나쳤던 길가의 꽃 한 송이, 곁에 있는 사람의 온기가 새삼 소중해집니다. 과거에 연연하거나 미래를 불안해..

🚨 나만 옳다는 생각의 위험: 옴진리교 지하철 사린 가스 테러 사건1995년 3월, 일본 도쿄 지하철에서 발생한 끔찍한 사건은 아직도 많은 사람들에게 충격을 주고 있습니다. 옴진리교 신도들이 맹독성 가스인 사린을 살포하여 13명이 사망하고 수천 명의 부상자를 낸 이 사건은, 단일 종교 단체가 저지른 범죄 중 가장 충격적인 사례로 남아있습니다.🔪 ‘국가 전복’을 꿈꾼 사이비 종교의 폭력성옴진리교는 1984년 아사하라 쇼코가 설립했습니다. 처음에는 요가나 명상 수련 등으로 대중에게 접근하며 교세를 확장했지만, 시간이 지나면서 점차 사이비 종교로 변질되었습니다. 특히 주목할 점은 그들의 최종 목표가 '국가 전복'이었다는 사실입니다. 신도들은 이 목표를 달성하기 위해서라면 수단과 방법을 가리지 않았습니다.이..

마크 맨슨의 ‘신경 끄기의 기술’이라는 책에서 이런 글을 읽을 수 있었습니다.“당신과 결혼한 사람이 당신과 싸울 사람이고, 당신이 선택하는 꿈의 직업이 당신에게 스트레스를 줄 직업이다.”서로 사랑한다며 하루도 못보면 안달이나던 연인들이 결혼하면 부부싸움을 하키 마련입니다. 그렇게 사랑하는 사람이었지만 그 사람 때문에 어렵고 힘든 삶을 살 때도 많습니다.또한 꿈이 스트레스를 준다는 말에도 크게 공감됩니다. 어렸을 때부터 저의 꿈은 교수가 되는 것이었습니다. 그리고 1999년에 그토록 꿈에 그리던 교수가 드디어 되었습니다. 그렇다면 그렇게 원하던 길이었으니 지금까지 전혀 스트레스가 없었을까요? 아닙니다. 이 길이 절대 쉽지 않음을 자주 깨닫습니다.우리의 삶 전체에서 고통과 시련은 계속되었습니다. 자기가 원하..

영국 심리학자 리처드 와이즈먼은 피험자들에게 신문을 나눠준 후 신문 안의 모든 사진을 빠르게 세어보라고 했습니다. 대다수 피험자는 사진 수를 세는 과제를 완료하는 데 약 2분이 걸렸습니다. 일부 피험자는 다시 검산하느라 시간이 조금 더 걸리기도 했죠.그런데 이 실험에는 재미있는 사실이 하나 있었습니다. 신문 두 번째 페이지에 다음과 같은 뉴스 기사 제목이 적혀 있었던 거죠.'그만 세어 보세요. 이 신문에는 사진 43장이 있습니다.'이 제목을 본 피험자는 과연 몇 명이나 될까요? 놀랍게도 거의 없었습니다. 그렇다면 검산하기 위해 다시 신문을 본 사람들은 어땠을까요? 그들 역시 마찬가지로 '그만 세세요'라는 제목을 보지 못했습니다. 심지어 '그만 세세요'라는 제목이 있었다고 말해주자, 자신이 얼마나 꼼꼼하게..

인터넷에는 잘못된 정보나 의도적인 거짓말이 얼마나 많을까요? 아마 많은 부분에서 이런 정보들이 난무하고 있다는 것을 잘 알고 계실 겁니다. 특히 건강이나 정치 관련 정보는 다른 내용에 비해 거짓의 비율이 더 높았습니다. 일례로, 미국 텍사스 대학의 연구에 따르면, 유튜브에서만 평균 20~30%의 잘못된 정보가 발견된다고 합니다.그렇다면 지금 우리가 보고 있는 정보들을 무조건 정답이라고 할 수 있을까요? 당연히 아닙니다. 얼마 전 어떤 분이 제게 신비로운 임사 체험에 관한 이야기를 해 주셨습니다. 본인이 직접 경험한 것은 아니었고, 인터넷에 그런 영상이 상당히 많다는 내용이었습니다. 저는 그분께 그런 내용만 보셨기 때문에 알고리즘이 작동하여 그런 영상만 보여주는 것이라고 말씀드렸습니다. 그리고 교회는 이런..

나이키의 경쟁 상대는 누구라고 생각하시나요? 아마 많은 분이 아디다스, 뉴발란스 같은 다른 스포츠 브랜드들을 떠올리실 겁니다. 저 역시 그랬으니까요. 하지만 나이키가 정말 두려워하는 경쟁자는 전혀 예상치 못한 곳에 있었습니다.나이키 제품의 목적을 생각해 봅시다. 건강한 삶, 즐거운 레저 활동을 위한 것이죠. 그런데 만약 사람들이 육체 활동 대신 스마트폰 화면만 들여다본다면 어떨까요? 건강을 위해 운동화를 살 시간에 게임 속 아이템에 돈을 쓰고 있다면? 나이키는 더 이상 운동화를 팔기 어려워질 겁니다.바로 여기에 나이키의 진짜 경쟁자가 있습니다. 게임의 인기가 치솟을수록 사람들은 야외 활동보다는 실내에서 보내는 시간이 늘어나고, 이는 곧 운동화 수요의 감소로 이어질 수 있다는 거죠. 보이는 것이 전부가 아..

나이가 들수록 말을 신중하게 해야 하는 다섯 가지 이유 나이가 들수록 우리가 말을 좀 더 신중하게 해야 하는 대표적인 이유 다섯 가지를 함께 생각해 볼까요?1. 말의 무게와 영향력이 커집니다.살다 보면 참 많은 것을 배우고 경험하게 되죠. 그렇게 쌓인 삶의 경험과 연륜 덕분에 나이가 들면 말 한마디 한마디에 저절로 무게가 실리게 됩니다. 젊었을 때는 무심코 했던 말도 나이가 들면 훨씬 큰 의미로 다가오거나 때로는 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 혹시 여러분도 젊었을 때 어른의 한마디가 마음 깊이 새겼던 경험이 있으실 거예요. 그러니 내 말이 상대방에게 어떤 마음으로 다가갈지, 어떤 영향을 줄지 한 번 더 깊이 생각하고 말을 꺼내는 것이 중요하겠지요.2. 오랜 시간 쌓아온 신뢰와 명예를 유지해야 합니다...