FROIDA

일상이 무기력해질 때

​“아무리 애써도 달라지는 게 없어.”라며 모든 시도를 내려놓게 되는 순간이 있습니다.​분명 다른 방법이 있을지도 모르는데, 마치 세상에 아무런 길도 없는 것처럼 ‘해 봤자 소용없다’는 마음에 갇혀 가만히 멈춰 서게 되곤 하지요.​심리학에서는 이런 상태를 ‘학습된 무기력’이라고 부릅니다. 이 깊은 무력감에 빠지면, 내가 스스로 선택하고 통제할 수 있는 일은 오직 ‘가만히 있는 것뿐’이라는 생각에 사로잡히기 쉽습니다.​하지만 심리학자들은 여기서 벗어나는 방법이 생각보다 아주 단순하다고 이야기합니다. 거창한 성공이 아니라, 또 다른 작은 ‘학습’을 통해 마음의 습관을 바꾸는 것입니다.​내 의지로 가볍게 걸어보거나, 몸을 일으켜 집안을 환기하고 주변을 정돈하는 것처럼 사소한 일이면 충분합니다. 중요한 것은 ‘..

노년기에 접어들어 친구들을 만나면 여기저기 아프다는 말을 늘어놓는다. "무릎이 시큰거린다.""허리가 아파 침을 맞았다." "기력이 떨어져 종합비타민을 먹어야하나." 등등노인문제 전문가들은무심코라도 그런 체념조의 말을 습관처럼 하는 것 자체가 신체를 더 나쁘게 한다고 했다. 자신에 대한 부정적인 말들이 쌓여 진짜 그렇게 변한다는 것이다. [사람은 말하는 버릇으로 노화한다]의 저자 사토 토미오 박사는 자신에 대해 긍정적으로 말하는 버릇이 자기도 모르는 사이에 뇌와 의식 속에 입력되어모든게 잘 되게 바뀐다고 했다. '보다 젊게, 오늘도 힘차게, 즐겁다' 라는 말 버릇이 뇌의 흐름을 긍정적으로 바꾼다. 노화를 멈추게 하고 성장 호르몬인 사이토카인을 분비시켜 더욱 새롭게 일상이 이어진다.노화방지에는 ..

"사랑이라는 이름의 안개에 눈이 멀어, 내 뼈와 살을 깎아 자식의 성채를 지어주지 마라. 내 우물이 말라붙으면, 결국 나도 죽고 목마른 자식도 내 곁을 떠나는 법이다." 자식이 찾아와 "어머니, 아버지, 요새 전세금이 올라서...", "제가 이번에 사업을 하나 구상 중인데..." 하며 말끝을 흐릴 때, 가슴이 철렁 내려앉지 않으시나요? 그때마다 "아이고, 우리 불쌍한 새끼..." 하며 호기롭게 지갑을 열었다간 큰일 납니다.자식은 내 우주가 아니다, 각자의 궤도를 도는 별일 뿐"자식 눈물에 속아 지갑 다 열어줬다간, 찬 바람 부는 길바닥이 내 거실 된다."이외수 작가님이 살아계셨다면 아마 이렇게 말씀하셨을 겁니다. "사랑이라는 이름의 안개에 눈이 멀어, 내 뼈와 살을 깎아 자식의 성채를 지어주지 마라. 내..

호주의 간병인 브로니 웨어는 자신의 저서에서 우리가 지금 이 순간 어떻게 살아야 할지 나침판과 같은 화두를 더집니다. 심리학적으로 볼 때, 인간은 죽음을 앞두었을 때 비로소 사회적 가면(Persona)을 벗고 자신의 본질과 마주하게 됩니다.브로니 웨어는 수많은 이들의 마지막 순간을 지키며 한 가지 공통점을 발견했습니다. 사람들은 자신이 '실패한 일'보다 '하지 못한 일'에 대해 훨씬 더 깊은 회한을 느낀다는 사실입니다. 그녀의 저서 《내가 원하는 삶을 살았더라면》에 담긴 다섯 가지 후회가 무엇일까요?1. 나다움: 남의 시선에 따라 살았던 후회"나 자신에게 솔직한 인생을 살지 못했다."우리는 평생 타인의 기대와 사회적 잣대에 맞추어 자신을 재단하곤 합니다. 하지만 인생의 황혼에서 깨닫는 진실은, '다른 사..

​“화가 당신을 버리는 것보다 당신이 먼저 화를 버려라.”​로마 철학자 세네카의 통찰은 수천 년이 지난 지금, 현대 심리학의 연구 결과들과도 놀랍도록 맞닿아 있습니다. 오늘은 세네카의 지혜와 나의 인생 경험, 그리고 심리학적 관점을 통해 짧은 인생을 왜 ‘긍정’으로 채워야 하는지 이야기해 보려 합니다.​1. 화는 ‘나’를 공격하는 감정이다 (반추의 역설)​심리학에서는 화가 났던 일을 계속 떠올리며 곱씹는 것을 ‘반추(Rumination)’라고 합니다. 세네카는 "화가 우리 자신을 괴롭힌다"고 했습니다. 뇌과학적으로 보면 뇌는 실제 사건과 상상 속의 사건을 명확히 구분하지 못합니다. 즉, 과거의 화나는 일을 떠올릴 때마다 우리 뇌와 몸은 그 일이 '지금 당장' 일어나는 것처럼 스트레스 호르몬(코르티솔)을 ..

​실패는 성공의 어머니가 아니라, 성공의 '확률'이다​우리는 흔히 레오나르도 다빈치, 아이작 뉴턴, 토머스 에디슨 같은 위인들을 떠올릴 때 그들이 손대면 뚝딱 걸작이 나왔을 것이라 착각하곤 합니다. 그들의 압도적인 결과물 앞에서 우리는 그들이 처음부터 성공할 운명을 타고난 천재였다고 믿고 싶어 합니다.​하지만 역사상 가장 혁신적인 인물 2,000명의 경력을 분석한 결과는 우리의 통념을 완전히 뒤집습니다. 그들이 성공했기 때문에 많은 결과물을 낸 것이 아니었습니다. 오히려 '많이 만들었기에' 성공에 도달할 수 있었던 것입니다.​양(Quantity)이 질(Quality)을 낳는다​피카소가 남긴 2만 점의 작품, 아인슈타인이 쓴 300편의 논문, 바흐가 작곡한 천 곡 이상의 음악, 그리고 에디슨의 천 건이 넘..

​우리는 가끔 고단한 퇴근길에 이런 상상을 하곤 합니다. "로또 1등만 당첨되면 이 지긋지긋한 출근도 끝이야." 알람 소리에 깨지 않아도 되는 아침, 매일 이어지는 호화로운 파티, 하기 싫은 일은 하지 않아도 되는 자유... 그것이 우리가 꿈꾸는 완벽한 행복의 모습일지도 모릅니다.​작년 여름, 지게차 기사였던 로페즈 씨에게 바로 그 마법 같은 일이 일어났습니다. 100만 파운드라는 거액의 복권 당첨. 그는 망설임 없이 사표를 던졌습니다. 최고급 차를 타고 여행을 떠났고, 밤마다 샴페인을 터뜨렸습니다. 세상은 그를 '가장 운 좋은 남자'라고 불렀죠.​하지만 그 행복의 유효기간은 고작 3개월이었습니다. 그 짧은 시간 뒤, 그는 파티장이 아닌 병원 응급실에서 눈을 떴습니다. 몸도 마음도 완전히 무너져 내린 채..

타인의 목소리에 가려진 '지금'이라는 선물지나간 시간은 다시 돌아오지 않습니다. 하지만 절망할 필요는 없습니다. 그 빈자리만큼 매번 새로운 시간이 우리에게 선물처럼 찾아오기 때문입니다.우리는 종종 이 귀한 시간을 사용하기에도 벅찬 하루를 살면서, 이미 지나버린 과거의 회한과 타인의 시선이라는 무거운 짐까지 안고 가려 합니다. 그러니 삶이 얼마나 고단하고 힘들겠습니까?📍 "지금밖에 없다"는 마음이 주는 애정이해인 수녀님은 새 책에서 사소한 것들에 애정을 느끼는 비결을 이렇게 말씀하셨습니다.“나에게 주어진 시간이 지금밖에 없다고 가정해 보는 것.”내게 허락된 시간이 오직 지금뿐이라고 생각하면, 무심코 지나쳤던 길가의 꽃 한 송이, 곁에 있는 사람의 온기가 새삼 소중해집니다. 과거에 연연하거나 미래를 불안해..

🚨 나만 옳다는 생각의 위험: 옴진리교 지하철 사린 가스 테러 사건1995년 3월, 일본 도쿄 지하철에서 발생한 끔찍한 사건은 아직도 많은 사람들에게 충격을 주고 있습니다. 옴진리교 신도들이 맹독성 가스인 사린을 살포하여 13명이 사망하고 수천 명의 부상자를 낸 이 사건은, 단일 종교 단체가 저지른 범죄 중 가장 충격적인 사례로 남아있습니다.🔪 ‘국가 전복’을 꿈꾼 사이비 종교의 폭력성옴진리교는 1984년 아사하라 쇼코가 설립했습니다. 처음에는 요가나 명상 수련 등으로 대중에게 접근하며 교세를 확장했지만, 시간이 지나면서 점차 사이비 종교로 변질되었습니다. 특히 주목할 점은 그들의 최종 목표가 '국가 전복'이었다는 사실입니다. 신도들은 이 목표를 달성하기 위해서라면 수단과 방법을 가리지 않았습니다.이..

마크 맨슨의 ‘신경 끄기의 기술’이라는 책에서 이런 글을 읽을 수 있었습니다.“당신과 결혼한 사람이 당신과 싸울 사람이고, 당신이 선택하는 꿈의 직업이 당신에게 스트레스를 줄 직업이다.”서로 사랑한다며 하루도 못보면 안달이나던 연인들이 결혼하면 부부싸움을 하키 마련입니다. 그렇게 사랑하는 사람이었지만 그 사람 때문에 어렵고 힘든 삶을 살 때도 많습니다.또한 꿈이 스트레스를 준다는 말에도 크게 공감됩니다. 어렸을 때부터 저의 꿈은 교수가 되는 것이었습니다. 그리고 1999년에 그토록 꿈에 그리던 교수가 드디어 되었습니다. 그렇다면 그렇게 원하던 길이었으니 지금까지 전혀 스트레스가 없었을까요? 아닙니다. 이 길이 절대 쉽지 않음을 자주 깨닫습니다.우리의 삶 전체에서 고통과 시련은 계속되었습니다. 자기가 원하..