FROIDA

성공적인 노후 생활이란 어떤 것일까요? 개인의 상황에따라 다를수 있지만 3가지의 보편적인 연구 결과를 보면 흥미롭습니다. 로라 카스텐슨(Laura Carstensen)의 사회정서적 선택 이론(SST)은 인간의 사회적 관계와 감정 조절이 어떻게 나이에 따라 변하는지를 설명하는 심리학 이론입니다. 이 이론은 인간의 시간적 전망이 제한될수록 감정적으로 의미 있는 활동과 관계에 더 집중하게 된다고 합니다. 3가지 핵심 내용을 살펴볼까요? 첫째는 시간적 전망입니다. 나이가 많아짐에 따라 삶의 남은 시간을 어떻게 인식하는지에 따라 목표와 우선순위가 달라진다고 합니다. 시간이 무한하다고 느끼는 젊은 사람들은 새로운 경험과 정보 획득에 집중하는 반면, 시간이 제한적이라고 느끼는 노인들은 정서적으로 의미 있는 경험에 집..

요즘 이직과 퇴사는 일상사인 것 같아요. 28세 방송국 스텝으로 1년 계약직으로 일하던 태정 씨는 퇴사 3개월 전부터 이직을 준비했는데요. 성공적으로 레벨업해서 이직했어요. 그의 과정을 좀 자세히 알아보죠. 먼저 자기 자신을 잘 알아야 합니다. 자신의 성격과 기술적 능력은 무엇인지 부족한 것은 무엇인지 알아야 보충하겠죠?  대인관계가 괜찮다면 경험이 풍부한 멘토의 조언을 받거나 관심있는 분야의 정보를 수집합니다.그런데 "나는 소극적이라, 대인관계가 어려워"라고 하시는 분은 어느정도 시간(3주 훈련법)를 투자하여 자기 트래이닝이 필요합니다. 업데이트된 이력서와 포트폴리오를 준비해야겠죠? 여기서 한가지 팁을 드리면, 포트폴리오를 작성할 때 내용과 구성에서 많은 양보다 퀄리티가 높은(시각적으로나 가독성으로나 ..

노인심리상담에서 사용되는 다양한 상담기법들은 노인들의 다양한 심리적, 정서적 문제를 다루고 해결하는 데 아주 중요합니다. 개인의 상황에 따라 복합적으로 적용하면 더 좋은 효과가 있습니다.1. **개인 상담**- 1:1로 진행되는 상담으로, 노인의 개인적인 문제와 요구를 중심으로 진행됩니다. 여기서 개별적인 문제를 잘 파악하는 것이 중요합니다.- 노인의 현재의 감정, 생각, 행동을 이해하고, 구체적인 문제가 무엇인지 파악하여 해결하도록 도움을 주고, 정서적 지지와 심리적 안정을 제공합니다.- 그 방법으로는 경청, 공감, 반영, 명료화 등의 기본 상담 기법을 사용하며, 필요에 따라 심리 검사나 평가 도구를 활용하여 진행합니다.2. **집단 상담**- 주로 노인 복지관이나 요양원 같은 비슷한 문제를 겪는 노인..

철학자 니체는 여행을 좋아했습니다. 그가 여행을 다니면서 다섯부류의 여행자가 있다는 것을 알았습니다. 첫 번째 여행자는 남에게 관찰당하는 여행자이고, 두 번째는 스스로 관찰하는 여행자이고, 세 번째 여행자는 관찰한 결과를 체험하는 여행자입니다. 네 번째 여행자는 체험한 것을 습득해서 계속 몸에 지니고 다니는 여행자이고, 마지막 단계의 여행자는 관찰한 것을 체험하고 습득한 후에 일상으로 돌아와 생활에 반영하는 여행자라고 했습니다.

공복에 냉수를 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 기분으로는 시원하고 상쾌한 느낌이 들지만 내 몸이 받아들이는 상태와는 아주 다르죠. 법정 스님도 아침에 냉수 한잔 마시며 일과를 시작했다고 하죠. 하지만 측근의 이야기에 의하면 모든 식생활 습관이 이상적으로 잘 관리를 하셨는데 공복에 냉수 마시는 나쁜 습관은 고치지 않으셨다고 하네요. 아마 신체의 반응에 대해 모르고 습관이 되어버린 것이 겠지요.소화 / 위장 ~ 공복에 냉수를 마시면 위장의 온도가 갑자기 낮아져서 소화 효소의 활동에 영향을 주어 소화불량으로 갈 수 있지요. 그리고 위장 점막을 자극하여 위염이나 다른 위장 질환의 위험에 노출될 수 있습니다.혈관 ~ 냉수는 혈관을 수축시키므로 소화 과정을 방해하고 혈류를 줄이는 경향이 있죠.혈압이나 혈당 수치..

1. 목소리도 트레이닝이 필요합니다.매일 세수할 때 딱 1분만 거울을 보고 발음연습을 해보세요. 음악을 하시는 분이면 발성 연습을 해보세요. 자신의 음역대를 정확히 찾을 수 있습니다.1주일이면 놀라운 효과를 체험하실 것입니다. 2. 복식 호흡을 통해 호흡의 깊이를 더하고, 안정된 목소리를 유지하세요. 복부 근육을 사용해 호흡을 조절하면 목소리가 더 풍부해집니다. 3. 목소리의 음색을 다양하게 바꿔보세요. 밝고 명랑한 톤, 깊고 풍부한 톤 등 상황에 따라 다양한 음색을 사용할 수 있으면 청중의 집중도가 높아집니다. 4. 아나운서와 같은 좋은 자세를 본받으세요 서 있을 때는 어깨를 펴고, 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴세요. 자신감이 높아집니다. 5. 감정을 잘 표현하거나 자신감 있는 목소리는 듣는 사람에게..

야생동물들은 최고 포식자로 알려진 사자보다 인간이 더 무섭다고합니다.아프리카 사바나에 사는 야생 동물들이 사자보다 사람을 훨씬 더 두려워한다는 실험 결과를캐나다 웨스턴대학 리아나 자네트 교수팀이 발표 했습니다. 연구팀은 야생동물들이 몰려드는 물웅덩이 근처에 다가서는 동물이 있으면 자동으로 작동하는 카메라와 스피커를 설치했습니다. 스피커에서는 사람이 말하는 소리, 사자의 소리, 총소리 등이 나게 하고 야생동물들의 반응을 촬영했습니다.그 동영상을 분석한 결과 야생동물들은 스피커에서 나는 사람 목소리에  더 빠르게 움직이고, 물웅덩이를 버리고 도망치는 비율도 2배 더 높은 것으로 나타났습니다. 코끼리와 코뿔소 역시 사자 소리가 날 때보다 사람 목소리가 들릴 때 더 빠르게 물웅덩이를 포기하는 행동을 보였습니다...

보잉에서 30년 넘게 일하던 멀더리는 포드모터컴퍼니 설립자의 증손자인 빌 포드로부터 회사를 살려달라는 부탁을 받습니다. 위기에 처한 포드모터컴퍼니는 2006년에 멀더리가 맡았을 때만. 20조 정도이 손실을 보고있었습니다.그는 처음 최고위 임원들과 사업 검토를 위한 주간 회의를 진행하면서, 각 분야의 임원이 맡고 있는 주요 프로젝트 5개씩을 3가지 색깔로 표시해 달라고 부탁했습니다. 녹색은 프로젝트가 문제없이 잘 진행되고 있다는 뜻이고, 노란색은 일부 문제가 있으나 해결책을 찾아 작업중이라는 뜻이고, 빨간색은 문제가 생겼고 해결책도 찾지 못한 상황이라는 뜻이라고 설명을 덧붙였습니다.다음 회의에서 보고된 제일 많은 색깔은 무슨 색이었을까요? 경영이 악화되고 있는건 누구나 아는 사실이라 모두 빨간색이라고 생각..

스타 강사로 잘 나가던 강사가 어느 순간에 인기가 떨어지고 있다는 것을 느꼈습니다. 재미가 없어서 그럴까 싶어서 신종 유머를 사용하는 등 재미를 더하려고 노력했지요. 그러나 점점 불러 주는 곳이 줄어들 뿐입니다. 친구 강사에게 물어보았지요. 자기만 그런 것이 아니었습니다. ‘메뚜기도 한 철’이라는 속담처럼, 스타 강사라는 사람들의 인기가 어느 한순간 사라지더라는 것이지요. 스승님을 찾아가서 고민을 털어놓았습니다. "저의 인기가 떨어지고 있는데 어쩌면 좋겠습니까?스타들이 오래도록 인기를 누리지 못하는 이유가 무엇입니까?”“프로이드가 처음보다 지금 더 인기가 있지?”“예.”“너는 프로이드처럼 깊이 있는 연구를 하지 않아서 인기가 없어지는 거야.”큰 깨달음을 얻을 수 있었습니다. 인기가 점점 없어지는 것은 자..

‘우울하다’라는 감정은 누구나 느낄 수 있는 일시적인 현상이지만, 오랜 시간동안 우울감에 빠져 일상생활에 지장을 줄 정로라면 우울증을 의심해야 합니다. 우울증은 ‘심리적 독감’이라고 할 수 있습니다. 독감을 잘 이겨내면 항체가 생겨 이후에 공격해오는 독감에 잘 대응할 수 있습니다. 이와같이 우울증도 잘만 대처하면 삶의 득이 될 수 있습니다. DSM-5 진단기준  주요우울증은 다음에 기술된 증상들 중 다섯 가지 이상이 최소한 2주 동안 거의 매일 나타납니다. 다음에 기술된 증상에서 앞의 두 가지 증상 중 하나는 반드시 있어야 됩니다.  • 하루의 대부분, 그리고 거의 매일 지속되는 우울한 기분이 주관적 보고나 객관적 관찰을 통해 나타난다. • 거의 모든 일상활동에 대한 흥미나 즐거움이 하루의 대부분 또는 ..